在青島街舞培訓的圈子里，身材發胖變形對一個專業的街舞舞者來說也許是最大的痛苦，肥胖不僅破壞了形體的線條，舞感的風格，肢體的協調能力。最主觀的影響還是直接影響到平常的業務上的提高，所以發胖了的舞者，都特別喜歡自己能減重到完美的狀態下。

　　引起肥胖的因素很多。有飲食不規律，青春期分泌不協調，短期運動量驟然減少，遺傳等因素，對于職業舞者來說，基本上遺傳和青春期分泌不協調這種導致肥胖的原因可能性不大。因為職業街舞舞者基本上都有過三五年以上的職業舞蹈訓練，能堅持這么長時間的職業舞者從前期就會排出不可控的肥胖癥狀。對于后期各種因素導致肥胖的職業舞者，想要減肥，最簡便的方法就是:合理地安排飲食與運動量。每天加大訓練力度，控制攝入食物的總熱量。控制身體的消耗大于攝入。

　　科學證明，為了維持人體正常的生命活動，人體每天必須都要攝入一定量的營養物質，攝入的營養物質可分為七類，即:水、維生素、纖維素、礦物質、糖、脂肪和蛋白質，其中糖和脂肪是人體內主要的熱量物質。人體攝入過多的糖和脂肪后，即體內熱量過剩時，脂肪（糖在體內可轉變成脂肪）就會在體內堆積，從而引起肥胖。因此，想要減肥。首先就必須要降低日常飲食當中的糖或脂肪類高熱量食物的攝入。

　　然后，街舞本身就是一種高強度的有氧運動，一切舞蹈動作都是通過肌肉的收縮來進行的，而肌肉收縮是一個做功的過程，需要消耗熱量，體內熱量的產生主要是來自于食物的轉化，加大訓練的量，增加熱量的消耗，使攝入的熱量負于消耗的熱量，這樣體內堆積的脂肪才會被分解轉化成熱量供肌肉做功，從而達到減肥的效果。對于舞者來說減肥不是太大的難度，問題是怎么去保持，ET青島街舞培訓工作室提醒每一個職業的青島街舞舞者，減肥只是一種手段，想根除最大的肥胖困擾，平日需維持一定量的運動強度。千萬不可懈怠。

　　肥胖不是由一天累積出來的，是由于長期的飲食或者運動不合理，才導致的肥胖。所以從科學的角度講，減肥一定不要光圖快，在短期內迅速減脂，會導致很多人體的疾病，比如脂肪迅速減掉后短時間皮膚不能很好的適應收縮，導致皮膚下垂。除此之外還會導致很多內分泌失調，肝臟負擔加重等減肥并發癥的不良反應。情況嚴重者甚至有可能危害生命。

　　最后，ET青島街舞培訓工作室勸告大家:減肥除控制高熱量的食品攝入以外，更多地應該從加強訓練的角度去考慮怎樣能迅速的排出脂肪，尤其一定是加大對肌肉的有氧體能訓練，平常的飲食過程中也應該要注意合理安排葷素營養搭配尤其注意的是動物性脂肪含量較多的食品以及營養價值低的，應該盡量減少食用。這類型的食物能迅速從肉類轉化為脂肪囤積在身體之中。