力量對于青島街舞中來說等同于地基對于高樓大廈一樣重要，街舞的速度、力度都取決于控制力，控制力就是對于力量的控制，而力量來源于肌肉，更好的肌肉鍛煉可以使街舞舞者能更好的控制自己的身體。

　　首先，我們要了解跳青島街舞的時候需要用到哪些肌肉？不管街舞里面的哪個舞種，都是自由的運用全身的各個部分（小到手指和頭部，大到軀干及四肢）組合表達對音樂的理解，而且只要有關節的地方都會需要控制力來控制身體做出動作，也就是我們常說的協調性。這么說全身的肌肉都要鍛煉了！?。∈堑?！作為一個優秀的舞者，就是要能控制自己全身的各個部位，只有這樣才能自由的表達出你對音樂的理解。那么，問題就來了，全身的肌肉都要鍛煉并且學會控制，好難啊~街舞得要多久才能跳好??！

　　其實我告訴大家，一點都不難，重要的是方法，但是定制方法前，要先了解我們自己的身體，今天要跟大家分享的就是控制身體各個部分比較重要的幾塊肌肉區域都有哪些。（為避免大家不知道肌肉的專業詞匯表達的是哪里，以下講到的肌肉區域筆者盡量表達的通俗易懂，如還有不懂的詞匯請自行度娘。）

　　1、 軀干

　　軀干作為連接頭和四肢的中間部分，它的一起一落，一收一放都會對觀眾產生視覺上的影響，不懂得控制軀干的舞者會給人一種不協調的感覺，而且青島街舞里所有的動作律動可以說都離不開軀干，下面就列出控制軀干的幾塊肌肉區域:

　?、佟⑿丶。虎?、腹??；③、斜方肌；④、背闊肌；⑤、豎脊肌。

　　2、 四肢

　　四肢作為軀干的延伸，很大程度上表達著青島街舞舞者對音樂更多細節方面的理解，發揮著不可替代的重要性，靈活的運用四肢，會讓你跳的街舞動作更具觀賞性以及表達性，下面就列出控制四肢的幾塊肌肉區域:

　　上肢:①、小臂肌肉；②、肱二頭肌；③、肱三頭?。虎?、三角?。?/p>

　　下肢:①、臀部肌肉；②、大腿前部；③、大腿后部；④、小腿肌肉。

　　3、 頭部

　　頭部在青島街舞的初學者中，是跳舞時最容易忽略的一個部位，一段街舞動作中沒有頭部的動作看起來可能沒有什么，但是如果加上頭部的表達，卻是畫龍點睛之筆，一段完美完整的舞蹈，頭部是不可或缺的表達部分，下面就列出控制頭部的幾塊肌肉區域:

　?、?、斜方??；②、胸鎖乳突?。ú弊忧皞龋虎邸⒄眍~肌額腹（脖子后側）。

　　這次ET青島街舞培訓工作室就先跟大家聊到這里，希望這次的分享能夠幫到大家，下次會詳細與大家分享具體肌肉區域的鍛煉方法。祝大家在街舞的道路上走得更遠。